Kalorienverbrauch bei Sport, Hausarbeit und anderen Tätigkeiten berechnen

Berechnen Sie hier Ihren Kalorienverbrauch bei verschiedenen Sportarten von Aerobic über Jogging bis zu Yoga - und bei anderen Aktivitäten wie Putzen, Kochen, Treppen steigen usw.. Wenn Sie etwas für die Fitness tun, wird es die Gesundheit danken :-)
"Bewegung ist sicherlich kein Allheilmittel, aber ein Heilmittel für alle."

Meine Daten für die Berechnung des Kalorienverbrauchs:

Mein Gewicht
kg
körperliche Aktivität:

Dauer
Minuten

Tipp Sie können jetzt auch berechnen, wie lange Sie z.B. eine bestimmte Aktivität / Sportart ausüben müssen um z.B. 1 Kg Körperfett zu verbrennen 111

Meine Daten für die Berechnung der notwendigen Zeit:

Mein Gewicht
kg
körperliche Aktivität:

Mein Abnehm Ziel in Kcal / bzw Körpergewicht

Tages-Kalorienverbrauch berechnen den Kalorienverbrauch für einen ganzen Tag können Sie mit dem Kalorienrechner und Ihren BMI berechnen mit dem BMI Rechner.

P.S. "Wer einen aktiven Lebensstil besitzt und regelmäßig Energie durch körperliche Aktivität verbraucht, hat ein deutlich geringeres Herz-Kreislauf-Risiko.
Die empfohlene Bewegungsdosis lässt sich sogar bestimmen. Optimal ist ein Verbrauch von 2.000 bis 3.000 kcal/Woche. Gar nicht so viel, denn mit wöchentlich drei bis vier Stunden Sport oder vergleichbar fordernden Tätigkeiten ist das Bewegungssoll bereits erfüllt.

Die gute Botschaft: Ihrer Gesundheit nutzen vor allem die moderaten körperlichen Aktivitäten. Nicht übermäßige Kraftakte sind gefordert, sondern wohl dosierte regelmäßige Tätigkeiten." aus: "Bewegen Sie sich gesund" der DKV Krankenversicherung

Eine Empfehlung u.a. der DGE (Deutschen Gesellschaft für Ernährung) lautet, jede Woche ein überflüssiges Pfund abnehmen indem man jeden Tag 500 Kalorien einspart. Noch besser scheint mir der Tipp jeden Tag 250 Kalorien beim Essen einzusparen und 250 Kalorien zusätzlich durch Bewegung zu verbrauchen. Wenn man z. B. einfach die Portionen beim Essen etwas verkleinert (und auf den Mond achtet) sollte das nicht so schwierig sein.

Der Mond kann bei jeder Diät helfen!

Sport